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仰卧肱三头肌屈伸 给三头肌带来更多刺激

作者:金殿棋牌-365棋牌官网-46棋牌游戏-888棋牌下载      发布时间:2020-04-24 02:43:33

  锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字,肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展,今天我们要着重介绍的是仰卧肱三头肌屈伸,通常用杠铃或W杠做三头肌伸展。

  1、双手窄握距握住曲杆杠铃,身体平躺在平板凳上。伸直手臂,将杠铃举在胸部上方位置。这是动作的起始位置。

  2、保持上臂固定,屈肘将杠铃以半圆形轨迹降低,同时吸气。直至前臂触碰到肱二头肌。

  3、收缩肱三头肌,再以半圆形轨迹将杠铃推回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,再进行下一次动作。